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Mein tägliches Protein-Frühstück

Hier noch mal mein tägliches Frühstück. Es kann einfach mit in die Tasche wandern und man hat immer was gesundes / gutes dabei.

Es lässt sich auch gleich auf Vorrat vorbereiten, so dass man keine Arbeit damit hat.

 

Rezept als PDF [Download]

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Protein Käsekuchen-Schnitte

Zutat Menge Kalorien
Magerquark 500gr 340
Hühnerei 2 192
Frischkäse 175gr 469
Light xzucker 80gr 0
Guarkernmehl 1 Teelöffel 1
Proteinpulver Cheesecake oder Vanille 45gr 168

 

1.170 Kalorien29.6gr Kohlenhydrate | 121,3gr Eiweiß | 62,6gr Fett

Alles in eine Schüssel und gut verrühren. (Für Thermomix  2 Minuten Stufe 4)

In den Ofen für ca eine Stunde bei 160 Grad.

 

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